Bangga giler sbb baru lepas buat sit up dgn excercise ringan selama 10 minit. Fuhhh dah lama x excercise mcm ni...Masa TBL dulu tiap2 mlm aku sit up. x pon buat squad down....kali ni nak mulakan semula...perut sudah naik maaa!!!
Kadang kita lupa..selama 10 minit ni pon dah membantu kita utk memproses lmk2 tu supaya disingkirkan dlm bdn kita..aikk..sempat plak aku post entri ni ekk...x per..mlm masih muda. Aceli blk kelas awl ari ni..tu yg sempat excercise ringan tuh.
So, esk nak wat lg la...tetiba teringat rancangan nona semlm...pasal Diana Johor excercise...mcm best jer CD excercise dia tuh..huhuu...ermmm...aper cara lg ekk?? supaya kita dpt turun berat bdn dgn cara sihat dan cepat..no cost ok!!!!
pandangan anda di alu2kan..sorry x berapa berkesempatan nak terjah blog org...tp kalu korang post comment mmg akan baca..(huhuhu sbb blog sendiri)...
buat masa ni sempat terjah blog org yg mana post komen jer...tahniah ekk pada siapa yg turun berat bdn utk SNTN...teruskan usaha anda....
Showing posts with label excercise. Show all posts
Showing posts with label excercise. Show all posts
Biarkan...
Entri lepas aku ada citer pasal aerobik (ader ker?? mcm lupa plak entri lepas pasal apa) x per la...aku nak citer gak pasal aerobik.
Jumaat lepas ( 15hb Okt) kira 1st aerobik setelah berbulan x menganjurkannya (akukan penganjur x bertauliah). Kiraan aku...kali ni aerobik pon setakat 4-5 org jer yg join. Yer la hampa juga lakan setiap kali bt aerobik muka itu juga yg join nyer...tambah2 kwn aku sowang tu dah xder..saper la nak join aerobik yg aku anjurkan...
Bayangkan dekat 3 bln juga la acara aerobik ni dihentikan bt sementara (sbb bulan pose dan raya). Tp aku bersyukur alhamdulillah...setelah aku mempromosikan aerobik ini dgn kata2 yg dasat giler...(ada masa aku copy paste ayat tu) aerobik ini telah mendapat sambutan...(Kowang2 jgn migu tu jer aerobik..migu ni pon turun sama)
Ada la dekat 10-13 org...tima kasih yer kwn2 sbb join!!!! migu ni wat lg ok...
ha...entri lepas aku bg gambar aku pakai baju kebaya masa raya...ada org tanya aku dgn saper tuh?? itu sepupu aku...kalau nak tahu...sepupu aku tu dulu pon kurus melidi...bila dah besar2 ni..lemak terlebih plak sorang2...tu belum kawen lg tu...
kat bwh ni aku pakai baju kurung masa jamuan hari raya opis...hihihi...agak2 leh kurus lg ker??? asik maintain jer!!!
thn ni tema raya mmg warna merah yer...sbb kete sembur cat merah..hahaha (ada kena mengena ker???) oh yer...aku suka pakai high heel....dulu la...tp bila berat bdn seakan x mengizinkan..high heel ni setakat majlis2 rasmi jer baru muncul...baru tahu penangan berat bdn berlebihan!!!!!!!
Jumaat lepas ( 15hb Okt) kira 1st aerobik setelah berbulan x menganjurkannya (akukan penganjur x bertauliah). Kiraan aku...kali ni aerobik pon setakat 4-5 org jer yg join. Yer la hampa juga lakan setiap kali bt aerobik muka itu juga yg join nyer...tambah2 kwn aku sowang tu dah xder..saper la nak join aerobik yg aku anjurkan...
Bayangkan dekat 3 bln juga la acara aerobik ni dihentikan bt sementara (sbb bulan pose dan raya). Tp aku bersyukur alhamdulillah...setelah aku mempromosikan aerobik ini dgn kata2 yg dasat giler...(ada masa aku copy paste ayat tu) aerobik ini telah mendapat sambutan...(Kowang2 jgn migu tu jer aerobik..migu ni pon turun sama)
Ada la dekat 10-13 org...tima kasih yer kwn2 sbb join!!!! migu ni wat lg ok...
ha...entri lepas aku bg gambar aku pakai baju kebaya masa raya...ada org tanya aku dgn saper tuh?? itu sepupu aku...kalau nak tahu...sepupu aku tu dulu pon kurus melidi...bila dah besar2 ni..lemak terlebih plak sorang2...tu belum kawen lg tu...
kat bwh ni aku pakai baju kurung masa jamuan hari raya opis...hihihi...agak2 leh kurus lg ker??? asik maintain jer!!!
thn ni tema raya mmg warna merah yer...sbb kete sembur cat merah..hahaha (ada kena mengena ker???) oh yer...aku suka pakai high heel....dulu la...tp bila berat bdn seakan x mengizinkan..high heel ni setakat majlis2 rasmi jer baru muncul...baru tahu penangan berat bdn berlebihan!!!!!!!
wohooo...
salam sume...
ada org ckp aku dah lupa cara nak log in blog diet aku...yer ker..tp ari ni aku berjaya log in balik...setelah berbulan2 lupa cara nak citer perkembangan aku...
malas nak sebut pasal misi..aper yg nak citer skang ni apa progress yg dah jd pd aku...oklah...bwh ni gambar terbaru aku..masa raya ari tu...
kalau nak tahu, inilah pertama kali aku raya pakai baju kebaya...kalau dulu asik baju kurung jer..yer la malu kalau pakai kebaya..bdn x cantik, x ramping...ikutkan bdn skang ni pon belum ramping lg..tp aku suka dgn keadaan sekarang...
baju kebaya aku tuh dah siap sebelum puasa lg...dan masa amik ukuran baju tu...aku lepas abis program TBL kat opis...tp masa siap baju tu baju ngam2 jer dgn bdn (makna kata bdn dah naik after TBL tuh). so masa puasa pulun turunkan blk berat to the normal...
akhirnya time raya bleh pakai baju kebaya tuh...alahamdulillah..walaupon aku dah x ikut program diet..tp aku berjaya maintain..(kalau naik 1-2kg tu kira leh ejas la lg)...
Jumaat lepas aerobik kat opis pon dah start balik. ini sume gara2 nak kejarkan penutup thn 2010. hihihi...kalau boleh nak tutup thn 2010 ni dgn berat idaman...(kalau boleh la ekk) skang x nak paksa2 diri..mana yg mampu buat aku buat...
oklah..nati update baru. nak tgk tv jap...hihi :) salam siaran kembali.
ada org ckp aku dah lupa cara nak log in blog diet aku...yer ker..tp ari ni aku berjaya log in balik...setelah berbulan2 lupa cara nak citer perkembangan aku...
malas nak sebut pasal misi..aper yg nak citer skang ni apa progress yg dah jd pd aku...oklah...bwh ni gambar terbaru aku..masa raya ari tu...
kalau nak tahu, inilah pertama kali aku raya pakai baju kebaya...kalau dulu asik baju kurung jer..yer la malu kalau pakai kebaya..bdn x cantik, x ramping...ikutkan bdn skang ni pon belum ramping lg..tp aku suka dgn keadaan sekarang...
baju kebaya aku tuh dah siap sebelum puasa lg...dan masa amik ukuran baju tu...aku lepas abis program TBL kat opis...tp masa siap baju tu baju ngam2 jer dgn bdn (makna kata bdn dah naik after TBL tuh). so masa puasa pulun turunkan blk berat to the normal...
akhirnya time raya bleh pakai baju kebaya tuh...alahamdulillah..walaupon aku dah x ikut program diet..tp aku berjaya maintain..(kalau naik 1-2kg tu kira leh ejas la lg)...
Jumaat lepas aerobik kat opis pon dah start balik. ini sume gara2 nak kejarkan penutup thn 2010. hihihi...kalau boleh nak tutup thn 2010 ni dgn berat idaman...(kalau boleh la ekk) skang x nak paksa2 diri..mana yg mampu buat aku buat...
oklah..nati update baru. nak tgk tv jap...hihi :) salam siaran kembali.
Apa yang aku dapat?
TBL yg berlangsung akan menemui nokhtahnya lg 2 minggu jer. So, persoalannya sekarang...apa yg aku dapat dr TBL yg aku sertai ini?
Seperti contest 99HTN...TBL ini buat aku ada 1 semangat utk kembali membentuk badan aku dan menjaga kesihatan aku. Kalau 99HTN aku tak der sesi coaching...tp dgn TBL aku dpt nasihat cara pemakanan, excercise dan mcm2 lg melalui sesi coaching.
But lately ni (sejak aku mula kelas) aku kurang bersemangat sikit. Aku tak tahu knp, tp aku agak mungkin aku penat (nak biasakan balik hari yg penuh dgn aktiviti). Dah 3 minggu aku tak berjogging, minggu lepas pon tak der sebarang aerobik yg aku buat. Harapkan sit up dan senaman ringkas yg dibuat sebelum tidur dan selepas bangun tido setiap hari.
Last week (18hb Mac) masa sesi coaching ada ditunjukkan satu excercise utn org yg tak der masa mcm aku ni (kebanyakan org sekarang tak der masa utk excercise). Excercise ni amik masa 4 minit jer utk buat. Excercise tu diberi nama Tabata Training. Ni aku copy paste dr pakcik Google yg menolong aku mencari benefit Tabata Training ini.
Kalau nak ikutkan sume ni ada dlm nota yg aku dpt masa sesi coaching tp sajer aku search kat tenet lg....hehehe. Kalau korang nak lebih lg, boleh la guna pakcik Google ker, makcik Yahoo ker...nanti korang dpt la apa yg korang nak tahu. Ni aku bg hint2 jer. :-P
Berbalik dr persoalan yg aku ajukan kat atas....apa yg aku dpt sekarang ialah SEMANGAT dan KEYAKINAN bahawa aku boleh buat sume ini walaupon aku bukan seorang pemenang (mcm tahu jer tak menang...hehehe)
Mungkin berat aku tak menunjukkan penurunan yg drastik mcm org lain...tp aku yakin sebelum hujung thn ini aku boleh dpt apa yg aku inginkan. Oklah, kita jumpa next entri yer syg.....
Chowww Bedah....CT Anie.
Seperti contest 99HTN...TBL ini buat aku ada 1 semangat utk kembali membentuk badan aku dan menjaga kesihatan aku. Kalau 99HTN aku tak der sesi coaching...tp dgn TBL aku dpt nasihat cara pemakanan, excercise dan mcm2 lg melalui sesi coaching.
But lately ni (sejak aku mula kelas) aku kurang bersemangat sikit. Aku tak tahu knp, tp aku agak mungkin aku penat (nak biasakan balik hari yg penuh dgn aktiviti). Dah 3 minggu aku tak berjogging, minggu lepas pon tak der sebarang aerobik yg aku buat. Harapkan sit up dan senaman ringkas yg dibuat sebelum tidur dan selepas bangun tido setiap hari.
Last week (18hb Mac) masa sesi coaching ada ditunjukkan satu excercise utn org yg tak der masa mcm aku ni (kebanyakan org sekarang tak der masa utk excercise). Excercise ni amik masa 4 minit jer utk buat. Excercise tu diberi nama Tabata Training. Ni aku copy paste dr pakcik Google yg menolong aku mencari benefit Tabata Training ini.
Benefits of Tabata Training
The benefits of this training protocol include: -
- Increased fat loss. Increased metabolic rate = increased potential for fat loss.
- Increased conditioning and stamina.
- Time saving and super efficient (10 minutes including warm up.
- Increased ability to perform high intensity exercise.
- Increased mental toughness due to the exercise intensity involved.
Kalau nak ikutkan sume ni ada dlm nota yg aku dpt masa sesi coaching tp sajer aku search kat tenet lg....hehehe. Kalau korang nak lebih lg, boleh la guna pakcik Google ker, makcik Yahoo ker...nanti korang dpt la apa yg korang nak tahu. Ni aku bg hint2 jer. :-P
Berbalik dr persoalan yg aku ajukan kat atas....apa yg aku dpt sekarang ialah SEMANGAT dan KEYAKINAN bahawa aku boleh buat sume ini walaupon aku bukan seorang pemenang (mcm tahu jer tak menang...hehehe)
Mungkin berat aku tak menunjukkan penurunan yg drastik mcm org lain...tp aku yakin sebelum hujung thn ini aku boleh dpt apa yg aku inginkan. Oklah, kita jumpa next entri yer syg.....
Chowww Bedah....CT Anie.
Baca jer la...
Nampaknya aku akan kurang meng'update' blog diet ku ini. Sebabnya...aku sudah merasa bahang kesibukan belajar aku...huhuhu
Minggu ni dah masuk minggu ke-2 aku mula belajar. Penat tu biasa la...tp aku rasa lg penat otak dr penat badan...huhu.. Walau mcm mana bz aku pon...diet tetap diteruskan. Aceli aku sedang nak buat ticker progress penimbangan aku tp tak dpt nak buat lg. Nanti la ekk...
Hari ni, seperti biasa aku ada aerobik TBL. Best...tp lepas ni nak kena try byk lg step sbb kita org bukan buat aerobik guna cd lg. Semua peserta diminta buat bulatan dan salah seorang peserta kena ddk dlm bulatan dan buat apa sahaja gaya mengikut rentak lagu yg dimainkan. Yang lain2 peserta kena ikut apa jer yg peserta dlm bulatan buat...best sbb mcm2 gaya ada...
Memandangkan aku ada kelas pada Isnin, Selasa, Khamis & Jumaat kecuali Rabu, so, setiap hari aku akan balik lewat. Huhuhu....Penat....tu belum aku bercadang nak bt aerobik setiap hari...kalau hari2 nampaknya aku tido dlm kelas...
Sem kali ni berat sikit..sbb awl2 kelas dah ader assignment. Dah tu bg tempoh masa seminggu jer nak siapkan...adeh....tu yg aku kata penat otak lg dr penat badan.
Eh...aku ni nak citer pasal study ker pasal diet??? hehehe selingan ekk....Nak bg tau jg berita ni....best sbb aku dah pecah angka 7 [aper la tujuh tu ek???] Aceli bt pembaca blog ku ini, sebelum ni berat aku 70++kg [aku tak leh nak bg figure berat lg sbb nak bt ticker dulu...nak amik dr bulan 1 ari tu...dah siap nati aku tepek kat atas ker, kat bwh ker, kat tepi ker]. Bila aku timbang hari Isnin hari tu, berat aku dah 69.9 [walaupon lg 100gm nak 70...ni pon kira best dah sbb nmpk angka 6].
Lepas dah nmpk angka 6 tu kat depan, aku pon bersemangat nak bt detox hari isnin hari tu...So, mula aku bt detox bersama-sama rakan2 diet aku kat opis ni....hari pertama lepas lg...bila hari kedua bajet dah silap...huhu. Pepagi lg aku kena g Putrajaya sbb ada MAPPA pastu aku terus jer pegi tanpa amik breakfast...tgh hari aku balik, aku cuma mkn ikan rebus jer [dah mcm kucing plak aku]
Elok smpi ptg aku nak g kelas, perut aku pedih sgt....ulu hati aku ni mcm ditoreh2...Ya Allah aku rasa nak muntah, pening & mcm2 lg la...Last sekali bila aku smpi kelas, aku pon mengkhianati detox hari ke-2. Aku mkn laksa...tp tu pon rasa mcm tak lalu jer nak mkn sbb perut dah kosong lama sgt...Punah detox aku.
So, patutnya hari ni hari ke-3 detox, aku tak buat pon semula. Nampaknya...bahaya utk sesi penimbangan esk. Adakah berat aku akan naik??? Huhuhu TAKUTTT!!!!!
Oklah, mata aku ni mcm dah ngantuk. Tp mandi pon tak lg...baju pon tak iron lg...Baik aku buat dulu. Dah la sekarang bangun pagi awal [nak buat sit up dan exercise ringan punya pasal]. Kita jumpa next entri yer syg....[teringin nak citer pasal baju lama....TUNGGU]
Chowww Bedah....CT Anie.
Minggu ni dah masuk minggu ke-2 aku mula belajar. Penat tu biasa la...tp aku rasa lg penat otak dr penat badan...huhu.. Walau mcm mana bz aku pon...diet tetap diteruskan. Aceli aku sedang nak buat ticker progress penimbangan aku tp tak dpt nak buat lg. Nanti la ekk...Hari ni, seperti biasa aku ada aerobik TBL. Best...tp lepas ni nak kena try byk lg step sbb kita org bukan buat aerobik guna cd lg. Semua peserta diminta buat bulatan dan salah seorang peserta kena ddk dlm bulatan dan buat apa sahaja gaya mengikut rentak lagu yg dimainkan. Yang lain2 peserta kena ikut apa jer yg peserta dlm bulatan buat...best sbb mcm2 gaya ada...
Memandangkan aku ada kelas pada Isnin, Selasa, Khamis & Jumaat kecuali Rabu, so, setiap hari aku akan balik lewat. Huhuhu....Penat....tu belum aku bercadang nak bt aerobik setiap hari...kalau hari2 nampaknya aku tido dlm kelas...
Sem kali ni berat sikit..sbb awl2 kelas dah ader assignment. Dah tu bg tempoh masa seminggu jer nak siapkan...adeh....tu yg aku kata penat otak lg dr penat badan.
Eh...aku ni nak citer pasal study ker pasal diet??? hehehe selingan ekk....Nak bg tau jg berita ni....best sbb aku dah pecah angka 7 [aper la tujuh tu ek???] Aceli bt pembaca blog ku ini, sebelum ni berat aku 70++kg [aku tak leh nak bg figure berat lg sbb nak bt ticker dulu...nak amik dr bulan 1 ari tu...dah siap nati aku tepek kat atas ker, kat bwh ker, kat tepi ker]. Bila aku timbang hari Isnin hari tu, berat aku dah 69.9 [walaupon lg 100gm nak 70...ni pon kira best dah sbb nmpk angka 6].Lepas dah nmpk angka 6 tu kat depan, aku pon bersemangat nak bt detox hari isnin hari tu...So, mula aku bt detox bersama-sama rakan2 diet aku kat opis ni....hari pertama lepas lg...bila hari kedua bajet dah silap...huhu. Pepagi lg aku kena g Putrajaya sbb ada MAPPA pastu aku terus jer pegi tanpa amik breakfast...tgh hari aku balik, aku cuma mkn ikan rebus jer [dah mcm kucing plak aku]
Elok smpi ptg aku nak g kelas, perut aku pedih sgt....ulu hati aku ni mcm ditoreh2...Ya Allah aku rasa nak muntah, pening & mcm2 lg la...Last sekali bila aku smpi kelas, aku pon mengkhianati detox hari ke-2. Aku mkn laksa...tp tu pon rasa mcm tak lalu jer nak mkn sbb perut dah kosong lama sgt...Punah detox aku.
So, patutnya hari ni hari ke-3 detox, aku tak buat pon semula. Nampaknya...bahaya utk sesi penimbangan esk. Adakah berat aku akan naik??? Huhuhu TAKUTTT!!!!!
Oklah, mata aku ni mcm dah ngantuk. Tp mandi pon tak lg...baju pon tak iron lg...Baik aku buat dulu. Dah la sekarang bangun pagi awal [nak buat sit up dan exercise ringan punya pasal]. Kita jumpa next entri yer syg....[teringin nak citer pasal baju lama....TUNGGU]
Chowww Bedah....CT Anie.
Otter sikit
Huh..baru sahaja lepas buat sit up dan pumping...hehehe best sgt sbb sekarang dah dpt buat tiap2 mlm dan setiap pg bangun tido. Kalau tak...susah nak buat setiap hari.
Oklah, malas nak ngarut byk2 sbb ni pon dah lewat mlm [mlm ker??? bukan dah pg?? sekarang jam laptop pkl 1.15 am].
Aper la yg nak otter ek??? Ingat lg baju kebaya idaman aku??? Esk kan [bukan esk, ari ni...sbb ni dah masuk ari ahad] aku nak pakai g kenduri. Tp mcm malas plak nak pakai baju kebaya tu sbbnya kosong sgt.
Cuba korang tgk nih...
(abaikan background gambar aku sbb aku try baju ni kat surau opis)
Masa aku try baju ni kat opis, baju ni besar sikit. Aku pon tanya pendapat kwn2 opis, sume ckp besar. Ntah la..perasaan aku jer kot sbb baju ni makcik aku yg bt. Selalu, dia tak pernah silap buat baju utk aku. Sumenyer ok jer...tp kali ni aku rasa tak selesa.
Kalau korang tgk gambar aku tu, aceli aku cekak pinggang tu bukan sajer2 nak bergaya tp aku tarik baju tu kebalakang sikit. Kalau ikutkan, mcm tu la rupanya baju tu yg aku nak!!! Tp disebabkan besar, aku dah suruh kwn aku otter baju tu. Maap Teh (panggilan utk makcik aku) buat sikit pengkhianatan terhadap baju Teh buat ni.
Pastu baju ni aku nak jahit manik, sbb tu aku lg rasa mcm tak nak pakai jer baju ni pegi kenduri nanti. Huhuhu...Pd pendapat korang, ok tak baju ni??? hehehe
Akan dtg nak bt baju kebaya lg. Dah beli sepasang kain tp aku nak tempah lepas abis TBL [kalau bdn aku masa tu dah ramping] hehehe...nanti aku tunjuk lg ok....Oklah, mata CT Anie dah ngantuk. Kita jumpa next entry yer syg...
Chowww Bedah...CT Anie.
Oklah, malas nak ngarut byk2 sbb ni pon dah lewat mlm [mlm ker??? bukan dah pg?? sekarang jam laptop pkl 1.15 am].
Aper la yg nak otter ek??? Ingat lg baju kebaya idaman aku??? Esk kan [bukan esk, ari ni...sbb ni dah masuk ari ahad] aku nak pakai g kenduri. Tp mcm malas plak nak pakai baju kebaya tu sbbnya kosong sgt.
Cuba korang tgk nih...
(abaikan background gambar aku sbb aku try baju ni kat surau opis)
Masa aku try baju ni kat opis, baju ni besar sikit. Aku pon tanya pendapat kwn2 opis, sume ckp besar. Ntah la..perasaan aku jer kot sbb baju ni makcik aku yg bt. Selalu, dia tak pernah silap buat baju utk aku. Sumenyer ok jer...tp kali ni aku rasa tak selesa.
Kalau korang tgk gambar aku tu, aceli aku cekak pinggang tu bukan sajer2 nak bergaya tp aku tarik baju tu kebalakang sikit. Kalau ikutkan, mcm tu la rupanya baju tu yg aku nak!!! Tp disebabkan besar, aku dah suruh kwn aku otter baju tu. Maap Teh (panggilan utk makcik aku) buat sikit pengkhianatan terhadap baju Teh buat ni.
Pastu baju ni aku nak jahit manik, sbb tu aku lg rasa mcm tak nak pakai jer baju ni pegi kenduri nanti. Huhuhu...Pd pendapat korang, ok tak baju ni??? hehehe
Akan dtg nak bt baju kebaya lg. Dah beli sepasang kain tp aku nak tempah lepas abis TBL [kalau bdn aku masa tu dah ramping] hehehe...nanti aku tunjuk lg ok....Oklah, mata CT Anie dah ngantuk. Kita jumpa next entry yer syg...
Chowww Bedah...CT Anie.
Lena diulit pujian
Huhuhu....semenjak kebelakangan ini asik mendengar pujian dr org jer...bukan aku nak riak jauh sekali tak suka. Tp aku tak nak terus lena diulit dgn pujian2 itu.
Bermula dr cuti raya Cina ari tu, aku dipuji oleh kaum kerabat aku, kemudian dlm fb dan seterusnya kwn2 sekeliling. Buat yg ikhlas memberi pujian itu...aku ucapkan terima kasih byk2. Sesungguhnya itulah kata2 semangat dr anda semua untuk aku terus berdiet.
Bg yg puji antara ikhlas tak ikhlas...terima kasih jg sbb itulah pendorong utk sy terus melakukan aktiviti berdiet. Aku tak tahu la plak minggu ni mcm mana berat badan aku? Naik ker turun ker? Mudah-mudahan aku terus sukses dlm misi kurusku ini.
Minggu ni juga aku mulakan menu seperti SIL my boss. Tp mcm biasa la, bila nak mula ni mcm2 dugaan. Hari pertama terkantoi mkn mlm tu pon punya la lewat aku tido sbb aku nak cover kelewatan aku mkn. Huhuhu sambil2 tu dok golek gym ball aku.
Insya-Allah aku akan perbaiki lg menu aku. Excercise???!!! aku masih liat utk buat selang sehari. Konon2 bercita-cita nak buat excercise selang sehari tp aku masih tak dpt buat. Minggu lepas dah mak dan adik aku dtg tido umh...bila masa aku nak kuar g jogging???
Minggu ni plak, sahih2 Friday Aerobik aku tak dpt buat sbb aku pegi Putrajaya tambahan cuti plak tu. Sabtu ni aku kena g UKM sbb nak daftar sem baru. Ahad plak ada kenduri kat gombak!!! Adoiiii mcm mana ni??? Maknanya aku cuma ada hari esk jer nak aerobik???
Minggu ni plak bila balik keje hujan!!! Tak boleh jd ni...nati berleluasa pulak lemak2 aku. Baru dpt pujian org ramai. Huhuhu.....Oklah, kita jumpa next entri yer syg. Cik anie nak g iron baju....pastu nak buat sit up sikit.
Chowww Bedah....CT Anie.
Bermula dr cuti raya Cina ari tu, aku dipuji oleh kaum kerabat aku, kemudian dlm fb dan seterusnya kwn2 sekeliling. Buat yg ikhlas memberi pujian itu...aku ucapkan terima kasih byk2. Sesungguhnya itulah kata2 semangat dr anda semua untuk aku terus berdiet.
Bg yg puji antara ikhlas tak ikhlas...terima kasih jg sbb itulah pendorong utk sy terus melakukan aktiviti berdiet. Aku tak tahu la plak minggu ni mcm mana berat badan aku? Naik ker turun ker? Mudah-mudahan aku terus sukses dlm misi kurusku ini.
Minggu ni juga aku mulakan menu seperti SIL my boss. Tp mcm biasa la, bila nak mula ni mcm2 dugaan. Hari pertama terkantoi mkn mlm tu pon punya la lewat aku tido sbb aku nak cover kelewatan aku mkn. Huhuhu sambil2 tu dok golek gym ball aku.
Insya-Allah aku akan perbaiki lg menu aku. Excercise???!!! aku masih liat utk buat selang sehari. Konon2 bercita-cita nak buat excercise selang sehari tp aku masih tak dpt buat. Minggu lepas dah mak dan adik aku dtg tido umh...bila masa aku nak kuar g jogging???
Minggu ni plak, sahih2 Friday Aerobik aku tak dpt buat sbb aku pegi Putrajaya tambahan cuti plak tu. Sabtu ni aku kena g UKM sbb nak daftar sem baru. Ahad plak ada kenduri kat gombak!!! Adoiiii mcm mana ni??? Maknanya aku cuma ada hari esk jer nak aerobik???
Minggu ni plak bila balik keje hujan!!! Tak boleh jd ni...nati berleluasa pulak lemak2 aku. Baru dpt pujian org ramai. Huhuhu.....Oklah, kita jumpa next entri yer syg. Cik anie nak g iron baju....pastu nak buat sit up sikit.
Chowww Bedah....CT Anie.
Dumbbell la pulak
Ingatkan semalam nak post entri ni. Tp tak sempat. Ingat lg kan pasal yg aku citer Gym Ball. Dlm entri tu aku ada sebut nak tunjukkan Dumbbell aku yg baru jer aku order dr seorang kwn yg baik hati...[Duit Dumbbell pon tak byr lg...maap yer]
Dulu aku ada seketul jer Dumbbell yg 5lb...So, utk menaikkan semangat aku bila buat workout JM...hehehe [alasan jer...kalau tak der pon tak per kan???] aku beli seketul lg utk jdkan pasangan kpd dumbbell yg ada. Mcm gambar kat bawah ni...
Tgk, dumbbell yg dulu pon tak buka plastik lg. Syg nak buka...huhu....
Tp, set dumbbell aku bukan itu jer, aku beli lg 1 set dumbbell yg 2lb punya....Kira ni ringan sikit la kalau aku nak angkat pon...hehehe. Kalau beli yg Avon punya rege dia RM19.90 [letak dlm kotak jer]. Yg aku beli ni RM18.00 jer...siap dlm kotak yg cantik lg...
Kotak dia pon senang nak di bawa ke mana2.....Cantikkan??? Aku sgt suka...hehehe
So, inilah set dumbbell yg aku miliki sekarang ni....Aku harap segala peralatan yg aku ada, aku dpt gunakan sebaik mungkin dan menjadi amat berguna utk misi kurus aku ni....
Lepas ni aper plak aku nak beli ek???Kita jumpa lg next entri yer syg...
Chowww Bedah......CT Anie.
Dulu aku ada seketul jer Dumbbell yg 5lb...So, utk menaikkan semangat aku bila buat workout JM...hehehe [alasan jer...kalau tak der pon tak per kan???] aku beli seketul lg utk jdkan pasangan kpd dumbbell yg ada. Mcm gambar kat bawah ni...
Tgk, dumbbell yg dulu pon tak buka plastik lg. Syg nak buka...huhu....Tp, set dumbbell aku bukan itu jer, aku beli lg 1 set dumbbell yg 2lb punya....Kira ni ringan sikit la kalau aku nak angkat pon...hehehe. Kalau beli yg Avon punya rege dia RM19.90 [letak dlm kotak jer]. Yg aku beli ni RM18.00 jer...siap dlm kotak yg cantik lg...
Kotak dia pon senang nak di bawa ke mana2.....Cantikkan??? Aku sgt suka...hehehe
So, inilah set dumbbell yg aku miliki sekarang ni....Aku harap segala peralatan yg aku ada, aku dpt gunakan sebaik mungkin dan menjadi amat berguna utk misi kurus aku ni....
Lepas ni aper plak aku nak beli ek???Kita jumpa lg next entri yer syg...Chowww Bedah......CT Anie.
Gym Ball
Untuk memantapkan lg excercise aku, aku dah beli Gym Ball!!! Best sgt2. Gym Ball ni aku beli yg Cosway punya jerkkk....Lg pon aku ada kupon Cosway so, dpt la murah sikit bila beli. Hehehe
Sebelum ni aku dah ada dumbbell (seketul jer). Ni aku order lg seketul dumbbell...dah dpt nanti baru tunjuk ekkk...ni aku tunjuk Gym Ball jer dulu.
Pic Gym Ball ni aku snap guna Webcam..hehehe malas punya pasal nak amik kamera. Siap letak frame lg...hahaha
Set Gym Ball ni disertakan sekali dgn buku cara nak gunakan Gym Ball ni. Pas ni leh la aku buat...Yg pump Gym Ball ni YB....(pump disertakan jg tp lupa nak tangkap gambar) Tq YB!!!
Lepas ni aku nak beli stepper Cosway plak...best jg Cosway ni...byk jg brg utk excercise yg boleh didapati...(ayat salesman nak jual brg).
Kita jumpa lg next entri yer syg...
Chowww Bedah....CT Anie.
Sebelum ni aku dah ada dumbbell (seketul jer). Ni aku order lg seketul dumbbell...dah dpt nanti baru tunjuk ekkk...ni aku tunjuk Gym Ball jer dulu.
Pic Gym Ball ni aku snap guna Webcam..hehehe malas punya pasal nak amik kamera. Siap letak frame lg...hahahaSet Gym Ball ni disertakan sekali dgn buku cara nak gunakan Gym Ball ni. Pas ni leh la aku buat...Yg pump Gym Ball ni YB....(pump disertakan jg tp lupa nak tangkap gambar) Tq YB!!!
Lepas ni aku nak beli stepper Cosway plak...best jg Cosway ni...byk jg brg utk excercise yg boleh didapati...(ayat salesman nak jual brg).
Kita jumpa lg next entri yer syg...
Chowww Bedah....CT Anie.
Hari yg penuh dugaan
Huh...semalam mmg menguji kecekalan aku!!! Sememangnya setiap Jumaat aku dan rakan2 akan bt aerobik. Yer la, rehat hari Jumaat la yg paling lama utk kita org bt aerobik. Tambah2 plak aku dah take over (ayat mcm nak caras boss aku jerk!!! Sowi kak...hehehe) aerobik Jumaat yg sekarang aku panggil Friday Aerobic (samer jer kan...BM dgn BI jer).
Friday Aerobic ni sbg inisiatif aku dan peserta TBL yg lain utk lebih bersemangat turunkan berat badan. Ada jg peserta2 lain bt aerobik hari biasa...tp hari Jumaat aku dah cop...hehehe Lg pon hari Friday Aerobic (FA-bukan Fahrin Ahmad yerr) ni aku buka utk org lain jg bukan khusus utk peserta TBL jer.
Eh...ni kira dah di luar tajuk yg aku nak citer ni...hehehe tak per la sgb intro jer. Disebabkan aku person incharge utk FA ni, aku kena sediakan sume brg...ambil laptop dekat my boss, CD aerobik, kabel lcd dgn remote utk layar lcd. Dewan mcm biasa la...kena booking awal2 dlm kalendar. Sume tu aku yg buat. Kalau nak ikutkan, tak la susah mana. Booking dewan senang jerk....tulis jer dlm kalender lg pon saper la nak pakai dewan tgh2 hari Jumaat kan??? Laptop mmg sedia ada dekat my boss, minta pinjam jer. Remote lcd dgn remote layar lcd serta kabel jerk mcm kena pinjam dgn bhg IT. Tp tu pon kira senang jg sbb kwn aku ada bhgn IT. Ckp jer nak pinjam.
Tp smlm lain plak citer. Remote lcd dan kabel tak dpt nak amik. Sbb sume tu disimpan dlm bilik kebal. Org yg pegang kunci bilik hanya 2 org. Sorang cuti yg sorang lg dah kuar mkn...Huhuhu salah aku jg. Tak bgtau awal2 dekat kwn aku. Huhuhu...dekat 1 jam pikir mcm mana nak wat aerobik. Last sekali minta tolong kwn aku jg (walaupon dia tgh penin bt perjawatan) utk call org yg pegang kunci bilik tu. Akhirnya, dapat jg!!! itu pon dah pkl 1.15 baru bt aerobik.
Yg aku kagum, org yg join aerobik ni bersemangat betul walaupon masa tu dah lewat giler. Selalu bt aerobik pkl 12.30 atau 12.45. Terima kasih kwn2 kalau tak krn korang aku dah amik keputusan tak payah bt aerobik....
Itu dugaan pertama...nanti aku citer dugaan seterusnya. Opis aku mmg byk tkt, dan aku punya tpt di tkt 13. Dewan yg aku aerobik tkt 12. Kabel lcd dan remote dkt tkt 14. Maknanya tkt aku tgh2. selalu aku akan gunakan tangga sbb aku rasa itu sbg salah satu cara nak panaskan badan sebelum aerobik. Tp bila disebabkan kejadian x der remote dan kabel, aku asik turun naik tangga. Itu belum lg aku turun naik amik baju, kasut aku yg tertinggal kat tpt..mcm2. Kiranya mcm aku dah naik banggunan 8 tkt dah masa tu.
Aerobik smlm bt pertama kalinya jg kita org bt workout Jillian Michaels (JM). Fuhhh mmg penat giler. Sebelum bt JM ni, kita org bt Body Jam. So, mmg penat dan sungguh2 rasa mcm nak tercabut kaki dgn tgn. Itu baru level 1 bt JM ni. erkkkk
Patut la org yg bt JM ni leh kurus...Tgk JM ni pon...perut dia leper jerkk...
Sbb aku dah terbuat JM ni...aku igt Sabtu (hari ni) boleh la aku bt JM ni jg. Tp dugaan seterusnya yg aku hadapi....(masih igt kisah aku pasal masalah period aku?? klik sini kalau yg tak baca lg). Hari khamis, mmg dah abis period aku...dah kering pon. Tp lepas bt aerobik tetiba aku sakit pinggang yg amat sgt diikuti sakit perut yg aku rasa mmg aku tak thn. Aku sapu balm...tak kurang jg....dan aku tak sedap hati....aku g toilet dan aku tgk, darah aku kuar balik.
Ayakkkk....mcm mana ni?? Hari tu dah g doktor. Aku x der mslh aper pon doc ckp. Siap scan...tgk kot2 ader aper2. Smlm pegi lg doc dan bg tau mslh aku, dia kata maybe drh aku tak kuar abis lg. Huh...lega sikit pegi doc...kalau tak serabut kpla aku pikir period aku nih. Mcm2 hal...tp doc warning jgn aktif dlm seminggu dua ni...nak excercise boleh tp yg ringan2 jerkkk. Mcm mana ni??? nati berat aku naik??? huhuhu takut tuhhhh
Oklah...kita jumpa lg next entri yer syg....
Chowww Bedah...CT Anie
Friday Aerobic ni sbg inisiatif aku dan peserta TBL yg lain utk lebih bersemangat turunkan berat badan. Ada jg peserta2 lain bt aerobik hari biasa...tp hari Jumaat aku dah cop...hehehe Lg pon hari Friday Aerobic (FA-bukan Fahrin Ahmad yerr) ni aku buka utk org lain jg bukan khusus utk peserta TBL jer.
Eh...ni kira dah di luar tajuk yg aku nak citer ni...hehehe tak per la sgb intro jer. Disebabkan aku person incharge utk FA ni, aku kena sediakan sume brg...ambil laptop dekat my boss, CD aerobik, kabel lcd dgn remote utk layar lcd. Dewan mcm biasa la...kena booking awal2 dlm kalendar. Sume tu aku yg buat. Kalau nak ikutkan, tak la susah mana. Booking dewan senang jerk....tulis jer dlm kalender lg pon saper la nak pakai dewan tgh2 hari Jumaat kan??? Laptop mmg sedia ada dekat my boss, minta pinjam jer. Remote lcd dgn remote layar lcd serta kabel jerk mcm kena pinjam dgn bhg IT. Tp tu pon kira senang jg sbb kwn aku ada bhgn IT. Ckp jer nak pinjam.
Tp smlm lain plak citer. Remote lcd dan kabel tak dpt nak amik. Sbb sume tu disimpan dlm bilik kebal. Org yg pegang kunci bilik hanya 2 org. Sorang cuti yg sorang lg dah kuar mkn...Huhuhu salah aku jg. Tak bgtau awal2 dekat kwn aku. Huhuhu...dekat 1 jam pikir mcm mana nak wat aerobik. Last sekali minta tolong kwn aku jg (walaupon dia tgh penin bt perjawatan) utk call org yg pegang kunci bilik tu. Akhirnya, dapat jg!!! itu pon dah pkl 1.15 baru bt aerobik.
Yg aku kagum, org yg join aerobik ni bersemangat betul walaupon masa tu dah lewat giler. Selalu bt aerobik pkl 12.30 atau 12.45. Terima kasih kwn2 kalau tak krn korang aku dah amik keputusan tak payah bt aerobik....
Itu dugaan pertama...nanti aku citer dugaan seterusnya. Opis aku mmg byk tkt, dan aku punya tpt di tkt 13. Dewan yg aku aerobik tkt 12. Kabel lcd dan remote dkt tkt 14. Maknanya tkt aku tgh2. selalu aku akan gunakan tangga sbb aku rasa itu sbg salah satu cara nak panaskan badan sebelum aerobik. Tp bila disebabkan kejadian x der remote dan kabel, aku asik turun naik tangga. Itu belum lg aku turun naik amik baju, kasut aku yg tertinggal kat tpt..mcm2. Kiranya mcm aku dah naik banggunan 8 tkt dah masa tu.
Aerobik smlm bt pertama kalinya jg kita org bt workout Jillian Michaels (JM). Fuhhh mmg penat giler. Sebelum bt JM ni, kita org bt Body Jam. So, mmg penat dan sungguh2 rasa mcm nak tercabut kaki dgn tgn. Itu baru level 1 bt JM ni. erkkkk
Patut la org yg bt JM ni leh kurus...Tgk JM ni pon...perut dia leper jerkk...
Sbb aku dah terbuat JM ni...aku igt Sabtu (hari ni) boleh la aku bt JM ni jg. Tp dugaan seterusnya yg aku hadapi....(masih igt kisah aku pasal masalah period aku?? klik sini kalau yg tak baca lg). Hari khamis, mmg dah abis period aku...dah kering pon. Tp lepas bt aerobik tetiba aku sakit pinggang yg amat sgt diikuti sakit perut yg aku rasa mmg aku tak thn. Aku sapu balm...tak kurang jg....dan aku tak sedap hati....aku g toilet dan aku tgk, darah aku kuar balik.Ayakkkk....mcm mana ni?? Hari tu dah g doktor. Aku x der mslh aper pon doc ckp. Siap scan...tgk kot2 ader aper2. Smlm pegi lg doc dan bg tau mslh aku, dia kata maybe drh aku tak kuar abis lg. Huh...lega sikit pegi doc...kalau tak serabut kpla aku pikir period aku nih. Mcm2 hal...tp doc warning jgn aktif dlm seminggu dua ni...nak excercise boleh tp yg ringan2 jerkkk. Mcm mana ni??? nati berat aku naik??? huhuhu takut tuhhhh
Oklah...kita jumpa lg next entri yer syg....
Chowww Bedah...CT Anie
Apa cer???
Fuhh....baru lepas berjogging di Taman Tasik Permaisuri ptg td...Yeahhh kali ni dpt jogging 1 1/2 pusingan....nak singkirkan segala lemak2 yg dah lama bertapa dlm bdn nih....Lagi pon takut nati masa sesi penimbangan TBL, naik plak berat bdn aku.
Ermmm... tak sangka lg 2 minggu contest 99HTN akan berakhir. Tp misi kurus aku akan tetap diteruskan dgn TBL plak. TBL aku pon ader log menu harian....So, disebabkan log menu tu ader kat opis, aku terpaksa update kat blog menu aku hari ini. Nanti kat opis tinggal tulis jer lepas tgk blog ni.
So, aper yg aku mkn hari ni??? (23/01/2010)
Breakfast - tak mkn pon...minum air kosong jer sbb YB kata nak g mkn kenduri
Lunch (12.00p.m) - Sbb nak g mkn kenduri pkl 2 ptg (tugu kwn join sekali tu lmbt pegi) terpaksa mkn rotiboy smlm seketul dgn air kosong lg. Dekat kenduri sbb x leh mkn nasi amik lauk jer, ayam msk merah 2 ketul, daging masak hitam seketul kecik jer, jelatah byk sikit sbb sayur2an, kentang 3 ketul yg dlm msk kari tu dan buah oren 2 potong. Air sirap segelas.
Petang- Selepas jogging aku minum jer...sebotol air mineral
Mlm- tak tahu lg nak mkn apa.....tp instraktor TBL ckp kena mkn 4 jam sebelum tido...huhuhu ni dah pkl 9.30mlm...tak yah mkn la....minum jer....
Oklah, itu serba sikit menu aku hari ini...ni aku nak citer sikit pasal sesi coaching ari tu. Korang agak berapa liter air yg kita perlukan setiap hari???? Gambar kat bwh ni menggambarkan tubuh bdn kita memerlukan 70% air
Bg org barat...mereka perlu mengambil air sebanyak 2-3 liter sehari.....tp bg kita org Malaysia....haaaa...korang agak berapa???? Info ni instraktor TBL yg bg tahu ekk.... Kita org Malaysia ni kena minum air sebanyak 3-4 liter sehari!!! Ayakkkk.......aku 1 hari boleh 1 liter jer. Mana mau cari lg 3 liter. Untuk makluman, kita kena minum air kosong yer...yg 4 liter tu...bukan air milo ker...air nescafe ker...air oren ker...AIR KOSONG/MASAK...ader paham??!!! hehehe
Oklah....tu jer buat masa ni...Kita jumpa lg next entri yer syg...
Chowww Bedah....CT Anie.
Ermmm... tak sangka lg 2 minggu contest 99HTN akan berakhir. Tp misi kurus aku akan tetap diteruskan dgn TBL plak. TBL aku pon ader log menu harian....So, disebabkan log menu tu ader kat opis, aku terpaksa update kat blog menu aku hari ini. Nanti kat opis tinggal tulis jer lepas tgk blog ni.
So, aper yg aku mkn hari ni??? (23/01/2010)
Breakfast - tak mkn pon...minum air kosong jer sbb YB kata nak g mkn kenduri
Lunch (12.00p.m) - Sbb nak g mkn kenduri pkl 2 ptg (tugu kwn join sekali tu lmbt pegi) terpaksa mkn rotiboy smlm seketul dgn air kosong lg. Dekat kenduri sbb x leh mkn nasi amik lauk jer, ayam msk merah 2 ketul, daging masak hitam seketul kecik jer, jelatah byk sikit sbb sayur2an, kentang 3 ketul yg dlm msk kari tu dan buah oren 2 potong. Air sirap segelas.
Petang- Selepas jogging aku minum jer...sebotol air mineral
Mlm- tak tahu lg nak mkn apa.....tp instraktor TBL ckp kena mkn 4 jam sebelum tido...huhuhu ni dah pkl 9.30mlm...tak yah mkn la....minum jer....
Oklah, itu serba sikit menu aku hari ini...ni aku nak citer sikit pasal sesi coaching ari tu. Korang agak berapa liter air yg kita perlukan setiap hari???? Gambar kat bwh ni menggambarkan tubuh bdn kita memerlukan 70% air
Bg org barat...mereka perlu mengambil air sebanyak 2-3 liter sehari.....tp bg kita org Malaysia....haaaa...korang agak berapa???? Info ni instraktor TBL yg bg tahu ekk.... Kita org Malaysia ni kena minum air sebanyak 3-4 liter sehari!!! Ayakkkk.......aku 1 hari boleh 1 liter jer. Mana mau cari lg 3 liter. Untuk makluman, kita kena minum air kosong yer...yg 4 liter tu...bukan air milo ker...air nescafe ker...air oren ker...AIR KOSONG/MASAK...ader paham??!!! hehehe
Oklah....tu jer buat masa ni...Kita jumpa lg next entri yer syg...Chowww Bedah....CT Anie.
Abah, Mak dan Aku
Minggu lepas aku balik kg kat Tepeng nun...Kali ni aku balik sorang jer. Lg pon Jumaat tuh Selangor cuti. So, asben tak balik la sbb dia keje kat KL. hehehe. Aku balik pon naik bas kat Pududraya.
Sampai jer kat stesen bas, abah yg amik. Bila kat umah nampak muka mak, mak aku ckp "eh...anak mak dah kurus!!!" Kembang2 aku rasa...hehehe. Yer la, last aku balik jumpa mak dgn abah pon Raya Aidilfitri dulu. Lama gak tuh....Org ckp kalau nak tahu sama ada kita ni kurus ker, gemuk ker, tanya org yg jarang jumpa kita. So, bila mak aku dgn abah pon ckp mcm tu, maknanya ada la perbezaan atas apa yg aku lakukan selama nih.
Aku pon citer la yg aku masuk contest 99HTN ni. Mak aku siap ckp kalau boleh jgn mkn nasi sampai setahun. hahaha...tp kalau dah biasa nasi tak masuk perut nanti mungkin ada harapan jg la kan tak mkn ns sampai setahun. Mak dgn abah aku pon support aku berdiet. Yer la, dulu masa aku tinggal dgn dia org badan aku kursu keding jer...tetiba bila dah jd bini org. Haaaaa!!!!
Mak aku pon dah gemuk juga. Mungkin sbb dia dah tak keje. Duduk umh asik msk mkn jer...So, dia pon nak diet jg. abah jgn ckp la, dia mmg kena diet sbb ader sakit. Kalau tak dulu pon abah gemuk jg. hihihihi
Ari Jumaat tuh, mak dgn abah aku ajak g jogging kat Taman Tasik Taiping. Tp aku tak der kasut jogging. Sib baik abah mmg ader simpan kasut2 dia dulu2. Tp kena pakai stokin tebal sikit la kalau tak jogging tinggal kasut kat belakang. hihihi....
Kat bwh ni ader gambar2 aku dgn mak dan abah g jogging. Aku jer la yg jogging mak dan abah jln2 jer utk kuarkan peluh. Taman Tasik Taiping ni mmg besar. So, kalau nak jogging 1 round pon dah cukup rasanya. Tp aku tak sampai satu round pon sbb takut plak tertinggal mak dan abah jauh sgt.
Last2...separuh jln hujan dah turun. Lari la kita org kat keretapi zoo parking kat luar. Sampai magrib ddk kat situ tp hujan tak berhenti. Makin lebat ader la...last2 redah juga. Basah la tiga2 beranak main hujan. Jom, layan gambar.
Aku yg eksen kunun2 nak lari. Org kata aku anak abah...sbb muka mcm abah...hehehe
Lepas jogging. Tunggu mak dgn abah sampai....
Merpati dua sejoli....jln2 mkn angin.
Perasan tak...tiga2 beranak ni pakai baju merah??? hehehehe....kebetulan jer tuh.
Nampak kurus ker?? nak jogging lg pasni.
Sampai jer kat stesen bas, abah yg amik. Bila kat umah nampak muka mak, mak aku ckp "eh...anak mak dah kurus!!!" Kembang2 aku rasa...hehehe. Yer la, last aku balik jumpa mak dgn abah pon Raya Aidilfitri dulu. Lama gak tuh....Org ckp kalau nak tahu sama ada kita ni kurus ker, gemuk ker, tanya org yg jarang jumpa kita. So, bila mak aku dgn abah pon ckp mcm tu, maknanya ada la perbezaan atas apa yg aku lakukan selama nih.
Aku pon citer la yg aku masuk contest 99HTN ni. Mak aku siap ckp kalau boleh jgn mkn nasi sampai setahun. hahaha...tp kalau dah biasa nasi tak masuk perut nanti mungkin ada harapan jg la kan tak mkn ns sampai setahun. Mak dgn abah aku pon support aku berdiet. Yer la, dulu masa aku tinggal dgn dia org badan aku kursu keding jer...tetiba bila dah jd bini org. Haaaaa!!!!
Mak aku pon dah gemuk juga. Mungkin sbb dia dah tak keje. Duduk umh asik msk mkn jer...So, dia pon nak diet jg. abah jgn ckp la, dia mmg kena diet sbb ader sakit. Kalau tak dulu pon abah gemuk jg. hihihihi
Ari Jumaat tuh, mak dgn abah aku ajak g jogging kat Taman Tasik Taiping. Tp aku tak der kasut jogging. Sib baik abah mmg ader simpan kasut2 dia dulu2. Tp kena pakai stokin tebal sikit la kalau tak jogging tinggal kasut kat belakang. hihihi....
Kat bwh ni ader gambar2 aku dgn mak dan abah g jogging. Aku jer la yg jogging mak dan abah jln2 jer utk kuarkan peluh. Taman Tasik Taiping ni mmg besar. So, kalau nak jogging 1 round pon dah cukup rasanya. Tp aku tak sampai satu round pon sbb takut plak tertinggal mak dan abah jauh sgt.
Last2...separuh jln hujan dah turun. Lari la kita org kat keretapi zoo parking kat luar. Sampai magrib ddk kat situ tp hujan tak berhenti. Makin lebat ader la...last2 redah juga. Basah la tiga2 beranak main hujan. Jom, layan gambar.
Aku yg eksen kunun2 nak lari. Org kata aku anak abah...sbb muka mcm abah...hehehe
Lepas jogging. Tunggu mak dgn abah sampai....
Merpati dua sejoli....jln2 mkn angin.
Perasan tak...tiga2 beranak ni pakai baju merah??? hehehehe....kebetulan jer tuh.
Nampak kurus ker?? nak jogging lg pasni.Aceli, byk lg gambar kat tmn tasik ni...nati aku upload kemudian. Kita jumpa lg next entri yer syg.
Chowww Bedah.....CT Anie
Chowww Bedah.....CT Anie
Workout yg baru bermula
Best...best...best...pg td dah start jogging. Nasib baik la YB amat memahami. Smlm kunun2 nak jogging kat titiwangsa sbb aku ader kelas ptg. Dan abis kelas igt mmg nak jogging kat sana. Tp syg, ptg ujn la plak. Sadis sungguh....
Smlm juga beday aku, hehehe tp tak der celebration aper2 pon. Tak g mkn2 besar atau potong kek. Sbb YB ni bukan tahu nak celebrate2 nih. Tak per lah YB, janji ader prezen dr YB [kilk sini kalau nak tahu]. Ni kira aku nak hapdet menu aku smlm. Ni sbb prezen punya pasal terlupa nak hapdet menu.
14 Nov. 2009 (igt tau...beday aku)
Breakfast - mkn roti telur dgn air teh o limau suam
Lunch - tak mkn pon, sbb bz buat assignment tp ader amik sikit mee goreng dgn 2 ketul karipap dan seketul cuq' keria (kuih keria la)
Mlm - dah dpt prezen YB minta gorengkan mee tp bila kat kedai ader kueh tiaw jer. So, goreng kueh tiaw. Tp mcm tak best jer kueh tiaw aku. So, aku mkn sikit jer.
Pagi td, g tmn tasik permaisuri. Kali ni mmg pegi berjogging. selalu pegi mkn angin...hehehe. Pepagi lg kejut YB (haiippp...jgn tido balik lepas smyg yer YB). Alhamdulillah sampai jg kat permaisuri. Dimulakan dgn berjalan kemudian JOGGING. Best sbb dpt 1 pusing (besar tu tmn ni) jogging. Berpeluh tu!!!!
Kemudian jln 1 pusingan lg dan buat stretching. YB tak smpi 1 pusingan pun jogging. Tp sbb azam dan impian nak kurus balik aku gagahkan juga dpt 1 pusingan. Alhamdulillah rasa lega dpt jogging. Bdn pon rasa freshhh. Minggu depan nak g lg...Kita jumpa next entri yer syg!!!
Chowww Bedah....CT Anie.
Smlm juga beday aku, hehehe tp tak der celebration aper2 pon. Tak g mkn2 besar atau potong kek. Sbb YB ni bukan tahu nak celebrate2 nih. Tak per lah YB, janji ader prezen dr YB [kilk sini kalau nak tahu]. Ni kira aku nak hapdet menu aku smlm. Ni sbb prezen punya pasal terlupa nak hapdet menu.
14 Nov. 2009 (igt tau...beday aku)
Breakfast - mkn roti telur dgn air teh o limau suam
Lunch - tak mkn pon, sbb bz buat assignment tp ader amik sikit mee goreng dgn 2 ketul karipap dan seketul cuq' keria (kuih keria la)
Mlm - dah dpt prezen YB minta gorengkan mee tp bila kat kedai ader kueh tiaw jer. So, goreng kueh tiaw. Tp mcm tak best jer kueh tiaw aku. So, aku mkn sikit jer.
Pagi td, g tmn tasik permaisuri. Kali ni mmg pegi berjogging. selalu pegi mkn angin...hehehe. Pepagi lg kejut YB (haiippp...jgn tido balik lepas smyg yer YB). Alhamdulillah sampai jg kat permaisuri. Dimulakan dgn berjalan kemudian JOGGING. Best sbb dpt 1 pusing (besar tu tmn ni) jogging. Berpeluh tu!!!!
Kemudian jln 1 pusingan lg dan buat stretching. YB tak smpi 1 pusingan pun jogging. Tp sbb azam dan impian nak kurus balik aku gagahkan juga dpt 1 pusingan. Alhamdulillah rasa lega dpt jogging. Bdn pon rasa freshhh. Minggu depan nak g lg...Kita jumpa next entri yer syg!!!
Chowww Bedah....CT Anie.
Tak seperti biasa
Sedihnyer...sbb hari ni kelas aerobik terpaksa dibatalkan. Dah la smlm latihan tarian pon dibatalkan....Nampaknya tak der la exercise yg aku buat minggu ni. Huhuhu...
Ni sume sbb OIC la nih [jenguk blog 1 lg ekkk]. Tp aku berazam nak g jogging esk dgn ahad ni. YB pon dah bg tau esk pagi2 kena jogging. Ingatkan nak jogging kat permaisuri esk tp sbb aku ader kelas tgh hari, so, jogging kat taman rumah aku jer la ek...
Hari ahad baru aku g permaisuri. Dgr citer kat permaisuri ader group buat aerobik jg. Kwn aku la dok citer...tu g teringin nak g kat sana. Harap2 tak der la halangan yg boleh lemahkan semangat aku nak mulakan jogging mingguan.
Dulu, masa aku tinggal dgn makcik aku, makcik aku selalu jogging hujung minggu. Kalau tgk dia, badan mcm anak dara lg. Jogging 7 km sehari no hal. Sampai sekarang nih. Lg pon dia atlit. Aku fikir aku akan jd mcm dia. Tua2 pon body masih cantik. Tp rupanya tak...huhuhu terima jer la hakikat cik anie oiiii.
Esk aku akan mula berlari (jogging). Dan aku harap terus berlari setiap minggu utk body cantik, utk kursus, utk sihat dan utk yg terbaik bg kesihatan aku. Semoga aku kuat keyakinan ini. Kita jumpa lg next entri yer syg.
Chowww Bedah....CT Anie
Ni sume sbb OIC la nih [jenguk blog 1 lg ekkk]. Tp aku berazam nak g jogging esk dgn ahad ni. YB pon dah bg tau esk pagi2 kena jogging. Ingatkan nak jogging kat permaisuri esk tp sbb aku ader kelas tgh hari, so, jogging kat taman rumah aku jer la ek...
Hari ahad baru aku g permaisuri. Dgr citer kat permaisuri ader group buat aerobik jg. Kwn aku la dok citer...tu g teringin nak g kat sana. Harap2 tak der la halangan yg boleh lemahkan semangat aku nak mulakan jogging mingguan.
Dulu, masa aku tinggal dgn makcik aku, makcik aku selalu jogging hujung minggu. Kalau tgk dia, badan mcm anak dara lg. Jogging 7 km sehari no hal. Sampai sekarang nih. Lg pon dia atlit. Aku fikir aku akan jd mcm dia. Tua2 pon body masih cantik. Tp rupanya tak...huhuhu terima jer la hakikat cik anie oiiii.
Esk aku akan mula berlari (jogging). Dan aku harap terus berlari setiap minggu utk body cantik, utk kursus, utk sihat dan utk yg terbaik bg kesihatan aku. Semoga aku kuat keyakinan ini. Kita jumpa lg next entri yer syg.
Chowww Bedah....CT Anie
Lupa tajuk aper
Sambil layan muzik2...nak post entri pasal menu aku hari ini. Td ader tgk blog kak Nenney (my boss) pasal menu diet utk 7 days. Mcm nak ikut jerkkk. Tgk la nanti ekk...
Menu aku hari ni (dah 6 hari rupanya hidup tanpa kehadiran nasi dlm perut)
Breakfast - spegeti goreng (pedas giler, x abis pon) dgn nesvita+milo
Tgh hari - Mkn kueh tiow kungfu mak lang (cafe kat tkt 8 jer)
Ptg/Mlm - Aku mkn wholegrain fibremeal cicah dgn sup cendawan campbells
Tu jer menu aku...utk hari ini.
Selalu aku citer pasal menu jerkan??? Kali ni nak gak story pasal excersise yg aku buat. Disebabkan aku nih selalu jer bz dgn hal2 lain, aku jarang ader masa utk jogging ker, g fitness ker dan seantero dgn nya lah...
Oleh itu (huhuhu ayat karangan SPM) utk mengeluarkan peluh, setiap minggu (hari Jumaat) opis aku (boss aku sbnrnya person in charge) buat aerobik tp time tgh hari la (kan rehat hari Jumaat lama). So, dr pkl 12.45 hingga pkl 2 ptg aku akan ber'aerobik' di sini.
Selalunya kami akan buat body jam dgn body combact. Tp hari ni peserta aerobik amat kurang sekali so, stretching kita org buat gitu2 jer (marah cik sumi).
(Sekadar gambar hiasan. x der la kita org aerobik gini)
Selain dr aerobik, aku juga masuk tarian utk event pelancaran Tarian Cuti2 1 Malaysia nanti. So, dah sebulan aku join benda alah ni. Latihan dibuat setiap hari Selasa dgn Khamis pukul 5-7 mlm. Berpeluh beb buat nih...best sgt. Enjoy. Cikgu yg ajar pon sesedap mata memandang. Ngeh3x...(ader maksud lain rupanya).
Latihan ni akan berterusan sampai event yg sebenar nanti 6/12/2009. So, aku ader sebulan jer lg nah gedik2 menari. Pasni aku kena cari alternatif lain utk buat aktiviti kuarkan peluh.
Antara peserta yg turut serta...sowi gambartak clear sgt
Aku ader jg suarakan pd YB nak jogging setiap Ahad (Hari Sabtu aku ader kelas). YB kata ok...tp selalunya YB la yg buat spoil. Asik g meeting jer...
Oklah...Kita jumpa next entri yer syg...
Chowww Bedah.....CT Anie.
Menu aku hari ni (dah 6 hari rupanya hidup tanpa kehadiran nasi dlm perut)
Breakfast - spegeti goreng (pedas giler, x abis pon) dgn nesvita+milo
Tgh hari - Mkn kueh tiow kungfu mak lang (cafe kat tkt 8 jer)
Ptg/Mlm - Aku mkn wholegrain fibremeal cicah dgn sup cendawan campbells
Tu jer menu aku...utk hari ini.
Selalu aku citer pasal menu jerkan??? Kali ni nak gak story pasal excersise yg aku buat. Disebabkan aku nih selalu jer bz dgn hal2 lain, aku jarang ader masa utk jogging ker, g fitness ker dan seantero dgn nya lah...
Oleh itu (huhuhu ayat karangan SPM) utk mengeluarkan peluh, setiap minggu (hari Jumaat) opis aku (boss aku sbnrnya person in charge) buat aerobik tp time tgh hari la (kan rehat hari Jumaat lama). So, dr pkl 12.45 hingga pkl 2 ptg aku akan ber'aerobik' di sini.
Selalunya kami akan buat body jam dgn body combact. Tp hari ni peserta aerobik amat kurang sekali so, stretching kita org buat gitu2 jer (marah cik sumi).
(Sekadar gambar hiasan. x der la kita org aerobik gini)Selain dr aerobik, aku juga masuk tarian utk event pelancaran Tarian Cuti2 1 Malaysia nanti. So, dah sebulan aku join benda alah ni. Latihan dibuat setiap hari Selasa dgn Khamis pukul 5-7 mlm. Berpeluh beb buat nih...best sgt. Enjoy. Cikgu yg ajar pon sesedap mata memandang. Ngeh3x...(ader maksud lain rupanya).
Latihan ni akan berterusan sampai event yg sebenar nanti 6/12/2009. So, aku ader sebulan jer lg nah gedik2 menari. Pasni aku kena cari alternatif lain utk buat aktiviti kuarkan peluh.
Antara peserta yg turut serta...sowi gambartak clear sgtAku ader jg suarakan pd YB nak jogging setiap Ahad (Hari Sabtu aku ader kelas). YB kata ok...tp selalunya YB la yg buat spoil. Asik g meeting jer...
Oklah...Kita jumpa next entri yer syg...
Chowww Bedah.....CT Anie.
My Mission
