TBL punya citer

Salam sume!!!! Kembali menghapdet blog diet ku ini....

Hari tu aku ader citer pasal TBL kat opis aku kan??? Sesi TBL ni ada sesi aerobik dan coaching. Sesi aerobik yg pertama telah diadakan pada 13hb (Setiap Rabu aerobik ni)...Mmg penat giler. Sesi coaching yg pertama plak pada hari berikutnya (ini pon setiap hari khamis).

Setiap minggu akan diadakan sesi ukur mengukur sebelum memulakan aerobik dan sesi penimbangan pada hari coaching. Takut jg bila time nak timbang ni sbb takut naik (bukan naik atas penimbang tp naik berat badan). Kalau naik 500gm kena denda (bayar RM3.00). Bayaran tu x kisah sgt tp kalau berat kita naik dan org lain turun...tu yg tak best kan???

1st day sesi coaching aku masuk lambat skit sbb ader event dekat opis (sesi mkn2 plak tuh). Tp oklah kan sbb bukan aku sorang jer. Setiap peserta TBL diberi gift (baju, towel, beg dan CD JM) best kan???!!! Masa coaching ader 2 instraktor (tak ingat nama...nanti dah tahu nama aku bg tau erkkk...minta maaf) sorang laki dan sorang pompuan.

Sesi coaching yg pertama peserta TBL diberi info mengenai Protein. Apa itu protein??? Dr mana kita dpt protein??? dan mcm2 lg pasal protein....siap ader tugasan kumpulan lg (dibahagi kpd 4 kumpulan). Minggu ke-2 (20hb) sebelum sesi coaching mula dan selepas timbang, instraktor laki tu bg kad kiraan utk tgk brp protein yg seseorg tu perlu ambil.

Td google kat tenet ni pasal rupa bentuk kad tu...tak jumpa plak. Natilah..kalau ada masa...aku tangkap gambar (tu pon kalau migu depan ader masa sesi coaching). Kalau ikut BMI dan bacaan pada kad tu aku ni dikategorikan dlm Meal Plan B....maknanya kena amik 1500 kalori...(tak igt sgt sbb carta tu sume ada kat opis)

Selain dr tu, kami ajar buat menu sendiri berdasarkan Meal Plan masing2. Ish..kalau nak citer kat sini mmg panjang lg...Dah la aku ni malas nak ngarang2 ayat...Kira mmg bagus la sesi coaching ni...Mengajar kita pd diet yg betul



So, target aku sekarang...dlm 2 minggu ni no junk food!!!! Huhuhu....boleh ker???

Rasa takut plak nak timbang migu depan...Sbb menu aku pon tak betul lg...Ni pon baru lepas mkn rotiboy (YB punya pasal la ni....). Byk oooo kalori Rotiboy ni...461 Tak nak mkn dah lepas ni!!! Huhuhu...Esk kena jogging 10 pusingan (hahaha...mampu ker? muntah hijau la!!!)

Oklah, kita jumpa next entri yer syg

Chowww Bedah.....CT Anie.